Я рада приветствовать Вас на моем блоге! Здесь мы сможем общаться по любым вопросам, касающимся учебного-воспитательного процесса и жизни нашего коллектива. В моем блоге вы можете задать свои интересующие вопросы. Вам не обязательно записываться на прием для того, чтобы получить ответ на волнующий вас вопрос, достаточно просто оставить свой комментарий на страничке блога. Я постараюсь ответить на все ваши вопросы, а также сделать всё возможное для решения обозначенных вами проблем. Для работы с блогом в распорядке моего рабочего дня выделено специальное время. Ваши ответы и предложения позволяют усовершенствовать нашу работу. Уверена, что информация на нашем блоге будет полезна не только сегодняшним студентам, но и нашим будущим абитуриентам. Этот блог открыт для того, чтобы иметь возможность напрямую получать ваши вопросы, предложения и замечания.
С уважением, психолог колледжа Жолдасова Жулдыз
Комментарии
Карантин кезінде подростоктарды неге қызықтыруға болады?
ЖАУАП:
Сәлеметсізбе! Баланың күн тәртібін ұйымдастыру керек. Күні бойына үлгі көрсетіп, дене жаттығуларын орындаңыз (таңертеңгі жаттығу, күндізгі жаттығу). Жасөспірімнің бір уақытта ұйқыдан тұрып, ұйқыға жатуын қадағалаңыз (әсіресе колледж сабақтары кезінде). Үш рет тамақтану (компьютер алдында емес, әрбір отбасындағыдай асханада немесе ас бөлмесінде).
Баламен сөйлесіп, оқуға уақыт бөліңіз (қашықтықтан оқу сабақтарына және үй тапсырмасын орындауға қанша уақыт жұмсалатынын есептеу қажет). Баланың бос уақытта немен айналысқысы келетінін нақтылаңыз, бәлкім оның қандай да бір қызығушылығы немесе әуестігі бар шығар. Ұйымдастыру мүмкіндігін табыңыз. Балаға қызықты кітаптар мен фильмдерді, бағдарламаларды (жасына қарай) ұсынуға болады. Кешке уақыт таңдап, күннің қалай өткенін, баланың күні қалай өткенін, не жаңашылдық, пайдалы, қызықты және т.б. не бар екенін талқылау керек.
Достармен онлайн қарым-қатынастарды орнату. Жасөспірімдер үшін өз құрдастарымен қатынастарды орнату өте маңызды. Фильмдер көру, кітаптар оқу, пайдалы бейнежазбалар. Үстел ойындары, жасы бойынша сәйкес келетін кино немесе сериалдарды бірлесе қарау. Бастысы – балаларыңыздан сұраңыз. Жасөспірімдер өздері үшін не қызықты екенін өздері айтады!
Как не замечать негативную инфу? Как видеть хороше?
ОТВЕТ:
Здравствуйте!
Важно научиться управлять своим вниманием! Обращать внимание на то, что нас радует. На то, что раньше мы воспринимали как должное. Для тренировки этого навыка (навыка испытывать благодарность и видеть счастье в мелочах) попробуйте ежедневно выполнять упражнение «10 пальцев» или дневник благодарности. Суть его в том, чтобы каждый день вспоминать 10 вещей, которые вас порадовали сегодня и за которые вы благодарны прошедшему дню, считая их на пальцах. Вы вспоминаете одно событие и загибаете один палец. Затем второе событие и второй палец. И так все 10. Когда мы вспоминаем те моменты, за которые мы испытываем благодарность, мы словно заново переживаем эти моменты. Именно в этом смысл упражнения – осознать самые незначительные события дня, которые вы раньше не замечали.
Карантин кезінде балаларымызбен, отбасымызбен қандай қарым-қатынас орнату қажет?
ОТВЕТ:
Балаларыңызға қамқор болыңыз, оларға көмектің қашан қажет екенін түсіну үшін байланыстарды нығайтыңыз. Балаларға жақсы үлгі көрсетіңіз, мазасыздықтан қалай арылуға болатынын, бос уақытта немен айналысуды қалай таңдау керектігін көрсетіңіз (бірге сурет салыңыз, кітап оқыңыз, ойнаңыз, жақсы фильмдерді қараңыз, ас дайындаңыз және т.б.).
Я чувствую что отлечаюсь от других ((((
ОТВЕТ:
Как видят тебя все остальные - не имеет никакого значения. Важно только то, как ты видишь себя. Будье самими собой. Делайто то, что вам приятно и удобно. Большинство на земле потеряли себя из за того, что хотели быть как все. И тогда такой, как вы будет единицы на земле!
Карантинде отыырп шаршадым, колледжде оқып жүрген жақсы екенде
ОТВЕТ:
Қазіргі таңда, әлемдегі орын алып жатқан жағдайға байланысты, өзіміз бен өзгелердің амандығы үшін үйде карантинде отыруымыз қажет. Және Сізге осы уақытынды қызықты әрі пайдалы өтуі үшін, келесі істермен айналысуды ұсынамын:
Спортпен айналысыңыз;
Кітап оқыңыз;
Онлайн-марафондаға қатысыңыз;
Сеиалдар көріңіз;
Бұрын-сонды жасамаған тағамдар жасаңыз.
Апай мне проста надаела дома сидеть на карантине. Я думаю если мы будем учитса в колледже то ничего страшного же. Я здаров и спортом занимаюсь и еще у нас же в городе нет короновируса!!!
ОТВЕТ:
Здравствуй!
Из-за такого роста инфицированных COVID-19 правительство ввело режим карантина до мая и рекомендовало воздержаться от выхода из дома без крайней необходимости. Я всего лишь хочу напомнить, что заражению коронавирусом подвержены абсолютно все. Угроза распространения действительно катастрофическая! Конечно, большинство наших студентов увлекаются спортомғ но все таки надо беречь себя, едь не зря говорят – береженого Бог бережет!
В данный момент мы должны помогать друг другу. А соблюдая меры безопасности ЧС во время карантина. Мы все вместе сможем спасти большое количество жизней. Это спасёт нашу страну от катастрофы. Вот почему важно соблюдать режим самоизоляции и придерживаться правил гигиены и профилактики.
Здравствуйте. Я студент 1 курса, мне нужен ваш совет. Меня немножко напригает дистанционное обучение. Очень неудобный.
ОТВЕТ:
Здравствуйте! В Вашем случае, чтобы избавиться от напряжения, надо правильно организовать свое обучение дома. Хочу посоветовать Вам:
Надо заниматься самим, ведь по возвращении в колледж с вас спросят.
Соблюдать режим и придерживаться графика. Рекомендуется ложиться и вставать в привычное время.
Пока сидишь дома, главное — не растерять знания, чтобы потом легко вернуться к привычному учебному процессу. А для этого, постоянно повторять пройденное и изучать дополнительные материалы.
Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, можете напрямую связаться с преподавателем. Пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать, что Вам непонятно.
Полезно также проделывать следующее упражнение. Упражнение снизить напряжение.
Упражнения для расслабления:
Исследования показывают, что диафрагмальное дыхание (медленное дыхание животом) и прогрессивная мышечная релаксация (поочередное напряжение и расслабление для того, чтобы определить и преодолеть признаки напряжения) полезны для уменьшения общего физического напряжения и способствуют расслаблению. Использование этих расслабляющих упражнений в Вашем повседневной жизни принесут Вам пользу. Для того, чтобы их освоить можно воспользоваться видеоинструкциями, которые Вы легко найдете на своих любимых видеоресурсах.
Например: https://youtu.be/C5wHBkVrg3I
Здравствуйте, можно ли с вами поговорить по zoom у меня кое какие проблемы?
ОТВЕТ:
Здравствуйте! Да конечно, напишите мне на Whatsapp 8707 719 81 61 или позвоните в CALL CENTER 8707 166 07 07
Здравствуйте, почему возникает депрессия?
ОТВЕТ:
Здравствуйте!
Причины депрессии никогда не бывают однозначными. Вклад генетических факторов в целом невысок, но есть нарушения в обмене нейромедиаторов. Основные причины — психологические, и прежде всего это нарушения самооценки и самоуважения, когда человек имеет определенное представление о собственном я как о недостойном любви и уважения. Кроме того, у депрессии есть социальные механизмы. Здесь на первый план выходит культ успеха, рациональности, благополучия, который насаждается через средства массовой информации и воспитание родителей. Активируются механизмы социального сравнения, и, когда человек сравнивает себя с другими людьми, сравнение оказывается не в его пользу!
Здравствуйте, как мне быть? Боюсь общаться с новыми людьми... Прошу скрыть мое имя. Спасибо.
ОТВЕТ:
Здравствуйте! Подобная ситуация называется социофобия - нежелание быть в среде людей и общаться. У вас не сложный случай но для социализации и настоящего развития эмоциональной части жизни, для счастья и полного успеха в жизни вам нужно подумать как все-таки измениться в этом вопросе. Я предлагаю вам свою помощь - мы с вами пройдем терапию в благоприятных условиях и потом вы сможете со временем выйти в люди - просто появится нормальное и приятное желание в отношениях. Это не сложно общаться с психологом, думаю вы сможете принять подобное решение - прийти к специалисту и помочь себе. Приходите ко мне на консультации будни дни с 08:30 до 17:00. Мы вместе с вами обязательно решим данную сложившуюся ситуацию. Жду вас у себя в кабинете (1 этаж кабинет психолога).